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吃油怕变胖吗?

2020-05-22


健康知识+ 2018 年 10 月 2 日2019 年 3 月 30 日 by weiwei



曾经在减肥过程,没有常识和观念的我为了「求快速」只吃去油去脂食品,水煮餐,油难道错了吗?

后来才发现我误会了脂肪这个好朋友,其实要减去的是体内过多的脂肪,而饮食中健康油脂的摄取是不能因此过度省略的,脂肪是维持代谢与保持活力的必需营养素,也是体内的安全气囊,能提供身体脏器必要的保护。

若长期缺少好的脂肪摄取,不仅身体机能无法正常运作,情绪也容易低落。当然脂肪摄取非油炸类、加工食品⋯这些反而会让身体出问题喔!

记得要吃的是不饱和的优良脂肪(如:橄榄油、坚果、深海鱼),远离饱和脂肪(动物油脂、蛋黄、氢化植物油、高温氧化油⋯等)

25.0329694121.5654177分享此文:分享到 Twitter(在新视窗中开启)按一下以分享至 Facebook(在新视窗中开启)文章导览Previous PostNext Post weiweiRelated posts饮食日记的力量by weiwei 『不良的生活型态』影响健康的隐形杀手!by weiwei 减肥过程中只有摄入充足的维生素才能够瘦得更迅速by weiwei 天冷~更容易将热量堆积脂肪进入「长肉模式」by weiwei 脂肪weiwei身体摄取post健康减肥视窗



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